Guías de progresión, técnica y registro de entrenamiento. Publicamos poco y despacio: cada pieza aporta algo propio y comprobable.
Fuerza · Progresión
Decide si toca subir, mantener o bajar la carga usando repeticiones, técnica y sesiones comparables. Incluye árbol de decisión, ejemplos y fuentes.
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Descubrimiento
Con qué peso empezar un ejercicio que nunca has hecho: arranca con el implemento vacío, sube por el salto de tu sala, para a la primera señal y apunta la fila.
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Fuerza · Progresión
Un salto de 10 a 12,5 kg es un +25 %: qué cuesta en repeticiones según dos convenciones, cómo rehacer la cuenta con el tuyo y cuándo el límite es tu material.
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Reentrada
El peso que cargas en tu primera sesión de vuelta sale de tu propio registro: tres bandas según las semanas de parón y cómo saber que has vuelto a tu línea base.
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Tecnica
Dónde colocar el móvil según lo que quieras comprobar al grabarte entrenando, qué hace comparables dos vídeos y qué no ve un solo plano.
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Troubleshooting
Cinco cifras de tu registro para confirmar que un ejercicio está parado, cuál de los tres cambios probar primero y en qué plazo sabrás si ha funcionado.
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