Cuerpo
Toca un músculo
Gira el cuerpo en 3D, toca un músculo y ve sus ejercicios con fotos paso a paso. Con la cuenta gratis abres uno al día y se acumulan hasta tres; con Pro, todos.
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La app de Fuerza y Criterio
Dovik.
Tu cuaderno de entrenamiento, con criterio.
Apunta cada serie en dos toques, mira si de verdad estás progresando y entrena al lado de tu gente. Gratis para siempre todo lo que hace un cuaderno.
Funciona en el navegador del móvil, sin instalar nada. Sin tarjeta.
- Más de 370 ejercicios con foto
- Cuerpo 3D por músculos
- Escáner de códigos de barras
- Sincroniza con Apple Salud
Qué hace
Cinco pestañas. Un minuto y sabes usarlo todo.
Lo que ves abajo son capturas de la app tal cual está publicada, no maquetas. Cada una abre esa pantalla de verdad.
Entrenos
Apunta cada serie
Peso, repes y un toque en el check. El descanso arranca solo, Dovik recuerda lo último que levantaste y, si superas tu marca, te lo dice.
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Entrenos
Libre, rutina o plan
«Entreno libre» para empezar sin preparar nada. O crea rutinas con más de 370 ejercicios, o pide un plan que decide qué toca hoy y sube la carga solo.
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Nutrición · desde Inicio
Come a tu medida
Calorías y macros calculados para ti, distintos en día de entreno y de descanso. Y para apuntar, escanea el código de barras: entra solo.
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Inicio
No entrenes en silencio
En Inicio ves los entrenos de la gente a la que sigues. Busca a tus amigos, dales un «me gusta» y publica los tuyos.
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Progreso
Cada día cuenta
Cada día que entrenas suma puntos y sube tu rango. Tus récords, tu fuerza y tu año entero, en Progreso. Y si quieres a alguien detrás, el Coach está en tu perfil.
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Cuerpo 3D
Toca un músculo. Míralo por delante y por detrás.
El cuerpo de Dovik es un modelo en tres dimensiones, no un dibujo: se gira con el dedo, y cada músculo sabe cuáles son sus ejercicios. Tocas el pecho y te salen sus 42 ejercicios, con foto y técnica. Tocas los dorsales y lo mismo.
Con la cuenta gratis tienes un ticket al día, y cada ticket abre un músculo entero: sus ejercicios, sus zonas y tu ficha —series de la semana, recuperación y tus mejores marcas—. Con Pro, todos los músculos siempre y el mapa de calor de lo que has entrenado esta semana.
Probar el cuerpo 3D
Web y app, juntas
Los artículos te dan el criterio. Dovik lo pone en práctica.
1
Lees
Un artículo de Fuerza y Criterio, con fuentes primarias citadas y el criterio declarado: cuándo subir el peso, qué hacer si te estancas.
2
Entrenas
Al pie de cada artículo están los ejercicios de los que habla, con enlace a su ficha en Dovik. Apuntas las series ahí mismo.
3
Compruebas
Dovik te enseña si de verdad estás progresando —volumen, récords, sesión a sesión— y desde la app vuelves a la web cuando te haga falta el porqué.
Gratis para siempre
Lo que hace un cuaderno no se cobra.
- Entrenos y series sin límite
- La biblioteca de ejercicios entera, con sus fotos
- Historial completo, resumen semanal y racha
- Nutrición con escáner de código de barras
- Cuerpo 3D: un músculo al día con su ticket
- Todo lo social: seguir, muro y comentarios
- Tus datos, exportables cuando quieras
Dovik Pro
Pro es la parte que decide por ti.
¿Qué hago hoy?
Te dice qué levantar hoy y cuánto, con tus kilos de verdad.
- Plan que sube el porcentaje sobre lo que levantaste TÚ, no sobre una tabla
- Cambio de ejercicio: ¿máquina ocupada? el recambio que trabaja lo mismo
- Semanas y descargas: cuándo subir, cuándo bajar, cuándo descansar
¿Voy bien?
Tu volumen por músculo y tu progresión, ya interpretados.
- Análisis de volumen, tonelaje y estimación de 1RM
- Progresión por ejercicio, sesión a sesión
- Mapa de calor y la recuperación de cada músculo en el cuerpo 3D
¿He cambiado?
Tus medidas y tus fotos, comparadas lado a lado.
- Medidas corporales con gráficas en el tiempo
- Fotos de progreso con comparador antes/después
Qué cuesta
Lo que ganas, sin perder nada.
La regla es simple: si lo hace un cuaderno —apuntar, guardar, mirar atrás, enseñárselo a alguien— es gratis para siempre. Si decide por ti, es Pro. Y si quieres a una persona detrás, Coach.
Gratis
0 € siempre
Entrenos y series sin límite, la biblioteca entera, el historial, la nutrición con escáner, el cuerpo 3D y todo lo social. Tus datos, exportables.
Empezar gratisRecomendado para empezar
Pro
3,99 € al mes
o 27,99 € al año — sale a 2,33 €/mes
La parte que decide por ti: un plan con tus kilos de verdad, tu progreso ya interpretado, y tus medidas y fotos comparadas lado a lado.
Probar Pro 7 días gratisSin tarjeta para probar. Cancela cuando quieras.
Coach
60 € al mes
Un entrenador personal: plan escrito a tu medida, revisión semanal de tus entrenos, corrección de técnica por vídeo y videollamada mensual. Incluye Pro entero.
Ver plazas de CoachDetrás hay una persona: las plazas son limitadas.
| Función | Gratis0 € | Pro3,99 €/mes | Coach60 €/mes |
|---|---|---|---|
| Entrenar | |||
| Entrenos y series ilimitados | ✓ | ✓ | ✓ |
| Biblioteca de ejercicios | ✓ | ✓ | ✓ |
| Rutinas guardadas | 4 | Sin límite | Sin límite |
| Plan que se adapta a tus kilos | — | Sin límite | A mano |
| Ver tu progreso | |||
| Historial completo | ✓ | ✓ | ✓ |
| Resumen semanal y racha | ✓ | ✓ | ✓ |
| Análisis de volumen y progresión | 1 vistazo | ✓ | ✓ |
| Cuerpo 3D: la recuperación de cada músculo | 1 vistazo | ✓ | ✓ |
| Mapa de calor muscular | Resumen | ✓ | ✓ |
| Logros y medallas | — | ✓ | ✓ |
| Tu cuerpo | |||
| Peso y % de grasa | ✓ | ✓ | ✓ |
| Cuerpo 3D: girarlo y tocar músculos | ✓ | ✓ | ✓ |
| Cada músculo: ejercicios, zonas y tu ficha | 1 músculo al día | ✓ | ✓ |
| Mapa de calor de tu semana | — | ✓ | ✓ |
| Medidas: pecho, cintura, brazo… | — | ✓ | ✓ |
| Fotos de progreso y comparador | — | ✓ | ✓ |
| Gente, comida y datos | |||
| Seguir gente, muro y comentarios | ✓ | ✓ | ✓ |
| Escáner de código de barras | ✓ | ✓ | ✓ |
| Importar y exportar tus datos | ✓ | ✓ | ✓ |
| Insignia dorada en tu perfil | — | ✓ | ✓ |
| Temas de la app | 2 | Todos | Todos |
| Con entrenador | |||
| Un entrenador personal para ti | — | — | ✓ |
| Plan escrito a tu medida | — | — | ✓ |
| Revisión semanal de tus entrenos | — | — | ✓ |
| Le escribes y te contesta | — | — | 24 h |
| Te corrige la técnica por vídeo | — | — | ✓ |
| Pautas de nutrición para tu objetivo | — | — | ✓ |
| Videollamada de seguimiento | — | — | Mensual |
Todo lo de la columna Gratis sigue siendo gratis para siempre. Pro y Coach añaden lo demás, y Coach incluye Pro entero.
Cómo tenerla en el móvil
Sin esperar a las tiendas: hoy.
En iPhone, Dovik funciona como una app desde Safari y se añade a la pantalla de inicio con su icono; en la App Store está en revisión y cuando Apple la apruebe lo diremos aquí. En Android hay app de verdad: aún no está en Google Play, así que se descarga desde esta web y se instala en un minuto.
iPhone
- Abre dovik.vercel.app en Safari.
- Toca el botón de compartir (el cuadrado con la flecha).
- Elige «Añadir a pantalla de inicio».
Android
- Entra en fuerzaycriterio.com/dovik/android.
- Toca «Descargar Dovik para Android» (APK).
- Abre el archivo descargado y permite la instalación.
Preguntas
Lo que suele preguntar la gente.
- ¿Es gratis de verdad?
- Sí, y sin límite de tiempo. Entrenos y series ilimitados, la biblioteca entera, el historial, la nutrición y todo lo social son gratis para siempre. Pro añade lo que decide por ti; no quita nada de lo gratis.
- ¿Qué pasa con mis datos?
- Son tuyos y se exportan cuando quieras (CSV/JSON), también en la cuenta gratis. No retenemos datos para cobrar por sacarlos. Política de privacidad de Dovik.
- ¿Necesito instalar algo?
- En iPhone, no: se usa desde el navegador y se añade a la pantalla de inicio en tres toques; también sincroniza con Apple Salud. En Android puedes instalar la app descargándola desde aquí mientras no está en Google Play.
- ¿Qué diferencia hay entre Pro y Coach?
- Pro es software: el plan, el análisis y las comparativas. Coach es una persona: te escribe un plan a medida, revisa tus entrenos cada semana y te corrige la técnica por vídeo. Coach incluye Pro entero y tiene plazas limitadas, porque detrás hay alguien.
- ¿Dónde me entero de las novedades?
- En el canal de Telegram de Dovik (@dovikapp): versiones nuevas, avisos y lo que va llegando a la app. También está enlazado dentro de la app, en Ajustes → Acerca de.
- ¿Sustituye a un médico o a un nutricionista?
- No. Dovik ofrece información general de entrenamiento y no sustituye el consejo de un médico, fisioterapeuta o dietista-nutricionista. Igual que esta web.
Entrena con criterio. Apúntalo en Dovik.
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